Glutatión: La Madre de todos los antioxidantes
Glutatión es la molécula más importante que usted necesita para mantenerse sano y prevenir enfermedades - pero probablemente nunca ha oído hablar de él. Es el secreto para prevenir el envejecimiento, cáncer, enfermedades del corazón, demencia y otras enfermedades, además es necesaria para el tratamiento de otros males, como el autismo y la enfermedad de Alzheimer. Hay más de 76.000 artículos médicos acerca de él - pero su médico no sabe cómo hacer frente a la epidemia de deficiencia de esta importante molécula dadora de vida.
Se trata de la madre de todos los antioxidantes, el maestro desintoxicante y maestro del sistema inmunológico: Glutatión
La buena noticia es que su cuerpo produce su propio glutatión. La mala noticia es que la mala alimentación, la contaminación, las toxinas, los medicamentos, el estrés, el trauma, el envejecimiento, las infecciones y la radiación agotan el Glutatión. Esto deja más susceptible a la desintegración celular descontrolada del estrés oxidativo, los radicales libres, las infecciones y el cáncer. Y el hígado se sobrecarga y hasta se daña, por lo que es incapaz de hacer su trabajo de desintoxicación.
¿Qué es glutatión?
El glutatión es una molécula muy simple que se produce de forma natural todo el tiempo en su cuerpo. Es una combinación de los tres bloques de construcción simples de proteína o aminoácidos - cisteína , glicina y glutamina. El secreto de su poder radica en los grupos químicos de azufre ( SH ) que contiene. El azufre es una molécula maloliente y pegajosa. Actúa como el papel secante y muchos productos dañinos se pegan en ella, incluyendo radicales libres y toxinas como el mercurio y otros metales pesados ​​libres. Normalmente, el glutatión se recicla en el cuerpo - excepto cuando la carga tóxica es demasiado grande. Y eso explica por qué podemos en ese caso tener tantos problemas
Los genes implicados en la producción de enzimas que permiten que el cuerpo pueda crear y reciclar el glutatión en el cuerpo, tales como GSTM1 , GSTP1 y más, se ven afectados en algunas personas por una variedad de razones importantes. Los seres humanos evolucionaron en una época anterior a la existencia de más de 80.000 productos químicos industriales tóxicos que se encuentran en nuestro entorno actual, antes que la radiación electromagnética estuviera en todas partes y antes de que nuestros cielos, lagos, ríos y océanos se contaminaran con mercurio y el plomo.
Es por eso que la mayoría de las personas sobrevivieron con la versión básica del software de desintoxicación genética codificada en nuestro ADN, el cual es un tanto mediocre para librar el cuerpo de toxinas. ¿Quién sabía que estaríamos envenenándonos con dietas fuertes en productos procesados y con pocos nutrientes miles de años más tarde?
En este ambiente moderno, casi la mitad de la población tiene una capacidad limitada para deshacerse de las toxinas. Estas personas, por ejemplo, no tienen suficiente GSTM1 - uno de los genes más importantes que se necesitan en el proceso de creación y reciclaje de glutatión en el cuerpo.
Casi todas las personas enfermas están perdiendo esta función. La tercera parte de nuestra población que sufre de una enfermedad crónica les falta este gen esencial. La importancia del glutatión en la protección contra enfermedades crónicas
El glutatión es crítico por una sencilla razón: Recicla antioxidantes. Usted ve, se trata de radicales libres que son como una papa caliente. Gracias a los beneficios de la vitamina C, a la vitamina E y al ácido lipoico y finalmente, al glutatión, se neutralizan los radicales libres y se reciclan otros antioxidantes. Posteriormente, el cuerpo puede " reducir " o regenerar otra molécula de glutatión y así recuperamos los niveles del mismo.
Sin embargo , surgen problemas cuando estamos abrumados por el exceso de estrés oxidativo o demasiadas toxinas . El glutatión se agota y ya no puede protegernos de los radicales libres , infecciones o cáncer y además no puede deshacerse de toxinas. Esto nos conduce a mas enfermedades y pronto nos podemos encontrar en la espiral descendente de la enfermedad crónica.
Pero eso no es todo. El glutatión también es fundamental para ayudar a que su sistema inmunológico haga su trabajo de lucha contra las infecciones y prevenir el cáncer . Es por eso precisamente que los estudios demuestran que puede ayudar en el tratamiento del SIDA. ( I )
El glutatión es también la parte más crítica e integral de su sistema de desintoxicación. Todas las toxinas se adhieren al glutatión , que luego los lleva a la bilis y las heces - y finalmente salen del cuerpo.
Y por último , también nos ayuda a alcanzar la función mental y física al máximo. La investigación ha demostrado que los niveles apropiados de glutatión disminuyen el daño muscular , reducen el tiempo de recuperación , aumentan la fuerza y la resistencia e incluso el cambio de metabolismo de la producción de grasa para el desarrollo muscular .
Si usted está enfermo, o se siente cansado o no se siente en forma , es probable que tenga deficiencia de glutatión .
De hecho, la principal revista médica británica , The Lancet, encontró los más altos niveles de glutatión en personas jóvenes y sanas , niveles más bajos en ancianos sanos , aún menor en enfermos de edad avanzada y la más baja de todos en los ancianos hospitalizados. ( ii )
Mantenerse saludable , aumentar su rendimiento, la prevención de enfermedades y el envejecimiento también depende de mantener altos sus niveles de glutatión
Es crítico para la función inmune y control de la inflamación . Es el principal desintoxicante y antioxidante del cuerpo , protegiendo nuestras células y promueve que nuestro metabolismo energético funcione bien .
Y la buena noticia es que usted puede hacer muchas cosas para aumentar esta molécula natural y fundamental en su cuerpo: se pueden comer alimentos que estimulan la producción del glutatión, el ejercicio ayuda a la producción del glutatión en su cuerpo , y tomando suplementos de glutatión . Repasemos más detalles acerca de cada uno.
9 consejos para optimizar sus niveles de glutatión
Estos nueve consejos le ayudarán a mejorar sus niveles de glutatión , mejorar su salud, optimizar el rendimiento y vivir una vida larga y saludable .
- Consuma alimentos ricos en azufre. Las más importantes en la dieta son el ajo , la cebolla y las verduras crucíferas (brócoli , col rizada, coles , repollo , coliflor , berros, etc.)
- El ejercicio aumenta los niveles de glutatión y, por lo tanto, ayuda a estimular su sistema inmunológico, mejorar la desintoxicación y mejorar las defensas antioxidantes del organismo. Comience despacio y aumentar hasta 30 minutos al día de ejercicio aeróbico vigoroso , como caminar o correr , o jugar varios deportes. El entrenamiento de fuerza durante 20 minutos, 3 veces a la semana también es útil.
- Tomar suplementos de glutatión. Uno podría pensar que sería fácil sólo para tomar glutatión en forma de píldora , pero el cuerpo digiere las proteínas - por lo que no puedes tener los beneficios si lo hizo de esta manera. Sin embargo , la producción y el reciclado de glutatión en el cuerpo requiere de muchos nutrientes diferentes y usted puede tomar estos . Estos son las principales suplementos que se deben tomar constantemente para aumentar el glutatión. Además de tomar un multivitamínico y aceite de pescado , el apoyo a mis niveles de glutatión con estos suplementos es la cosa más importante que hago todos los días de mi salud personal.
- N - acetil - cisteína . Esto ha sido utilizado durante años para ayudar a tratar el asma y otras enfermedades pulmonares y tratar a la gente con insuficiencia hepática
- El ácido alfa lipoico . Este producto es muy importante en nuestras células y está involucrado en la producción de energía , control de azúcar en la sangre , la salud del cerebro y la desintoxicación. El cuerpo normalmente lo fabrica nbsp;, pero su producción se ve afectada por el estrés.
- Folatos y las vitaminas B6 y B12 . Estos son quizás los más críticos para mantener en el cuerpo la producción de glutatión. La metilación y la producción y reciclaje de glutatión son las dos funciones bioquímicas más importantes en su cuerpo. Tome ácido fólico ( especialmente en la forma activa de 5 metiltetrahidrofolato ) , B6 ( en forma activa de P5P ) y B12 ( en la forma activa de metilcobalamina ).
- Selenio . Este importante mineral ayuda al cuerpo a reciclar y producir más glutatión.
- Una familia de antioxidantes como las vitaminas C y E ( en forma de una mezcla de tocoferoles ) , trabajan juntos para reciclar glutatión .
- El cardo mariano ( silimarina ) se ha utilizado en la enfermedad hepática y ayuda a aumentar los niveles de glutatión .
Así que utilice estos nueve consejos y ver cómo trabajan para ayudarle a optimizar sus niveles de glutatión . Cuando lo haga , dará un paso más para la salud vibrante de toda la vida.
Mark Hyman , M. D.
Referencias
(i) De Rosa SC, Zaretsky MD, Dubs JG, Roederer M, Anderson M, Verde A, D Mitra, Watanabe N, Nakamura H, Tjioe I, Deresinski SC, WA Moore, Ela SW, Parques D, Herzenberg LA, Herzenberg LA. N-acetilcisteína repone glutatión en la infección por VIH. Eur J Clin Invest. 2000 Oct; 30 (10) :915-29
(ii) Nuttall S, Martin U, Sinclair A, Kendall M. 1998. Glutatión: en la enfermedad y en la salud. The Lancet 351 (9103) :645-646
Mark Hyman, MD ,fundador del Centro UltraWellness es pionero en medicina funcional. Dr. Hyman ha empezado a compartir las 7 maneras de aprovechar la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo. Lo puedes seguir en Twitter, conectar con él en LinkedIn, ver sus videos en Youtube y hazte fan en Facebook.
