Prebióticos
Definición de prebióticos
Los prebióticos son sustancias no digeribles que se encuentran en ciertos alimentos y que promueven el crecimiento y actividad de bacterias amigas en el intestino. Estas sustancias actúan como alimento para las bacterias probióticas, estimulando su desarrollo y fortaleciendo la microbiota intestinal.
Los prebióticos son importantes para mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo y se ha demostrado que tienen efectos positivos en la salud, como:
- Mejorar la digestión
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Prevenir enfermedades intestinales
Algunos ejemplos de alimentos ricos en prebióticos son los plátanos, las cebollas, los espárragos y los alimentos fermentados como el yogur y el kéfir.
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Cuando se trata de alimentación, ¡No hay verdades universales! Porque cada uno tiene individualidades y no a todos les van bien los mismos alimentos. Incluso cuando se trata de alimentos que se consideran «sanos».
