Alimentos con alto contenido de fructosa

Se ha demostrado que el consumo excesivo de jarabe de maíz alto en fructosa es prejudicial para nuestro organismo ya que produce un aumento exagerado de insulina en sangre. Como consecuencia, a la larga conducirá al aumento de peso y diabetes.

Aquí te presentamos una lista de los alimentos altos en jarabe de maíz alto en fructosa.

Alimentos horneados

Muchos alimentos horneados, incluyendo magdalenas inglesas, roles y pan de trigo blanco e integral contienen alto contenido de fructosa por el jarabe de maíz. El jarabe ayuda a los alimentos horneados a conseguir una buena corteza marrón y retener la humedad.

Salsa a base de tomate

La salsa para pizza, espagueti, kétchup y barbecue típicamente contienen alto contenido de fructosa por jarabe de maíz, el cual es usado para equilibrar el ácido de los tomates y realzar los sabores de las especias.

Refrescos

Los refrescos contienen altas cantidades del jarabe como una fuente de dulzor intenso. También ayuda a estabilizar los sabores en el largo tiempo de conservación de las bebidas. Los refrescos de dieta usualmente no contienen el jarabe.

Cereales

La mayoría de los cereales para el desayuno, particularmente los endulzados, contienen alta fructosa por el jarabe de maíz. Los cereales dirigidos a los adultos a menudo también contienen el jarabe incluso si ellos no sienten lo azucarado.

Bebidas frutales

Las bebidas frutales a menudo contienen altos niveles del jarabe. Es utilizado en jugos embotellados y concentrados congelados. La alta fructosa del jarabe de maíz tiene una menor temperatura de congelación que otros edulcorantes, y esto hace que se descongele más rápido.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados como carnes para el almuerzo, embutidos para la cena, macarrones con queso, comidas en cajas, almuerzos empaquetados y otros alimentos procesados contienen el jarabe porque es económico y proporciona un largo tiempo de conservación.

Aderezo para ensaladas

En un esfuerzo de reducir las calorías del aceite, muchos aderezos para ensalada contienen un alto contenido de fructosa por el jarabe de maíz. Los aderezos bajos en grasa y bajos en calorías tienden a tener mayores niveles del jarabe que los que están hechos con aceite de oliva u otro tipo de aceite.

Yogurt

Muchas marcas de yogures contienen edulcorante. Incluso los sabores o líneas de yogures que son llamadas “todo natural” y “orgánico” contienen alto contenido de fructosa por el jarabe de maíz.

Jarabe para la tos

Muchos supresores y expectorantes para la tos contienen alta fructosa por el jarabe de maíz. Variedades de sabores diseñados para mejorar el sabor para los niños tienden a tener una mayor cantidad de edulcorantes.

MSc. Mercedes White
Magister en Nutrición Clínica
Ver perfil
MSc. Andreina White
Magister en Inmunología y Metabolismo
Ver perfil
MSc. Mariana White
Magister en Nutrición Holística
Ver perfil
Dra. Julie Verzura
Médico Inmunólogo MSc. en Nutrición
Ver perfil
Lic. Natalia Rosal
Nutricionista-Dietista
Ver perfil
Equipo de especialistas de NutriWhite
Repotencia tu vida a través de la Inmunonutrición
Todos los síntomas y enfermedades comienzan por el intestino. Sana tu intestino a través de la Inmunonutrición.
Agendar plan de consultas
Escrito por
El equipo editorial de NutriWhite
No items found.
Seguir leyendo
Ozempic: lo que la industria farmacéutica no quiere que sepas

Cuando se trata de pérdida de peso, ¡Sabemos que quieres soluciones rápidas y efectivas! La idea es que, además de esto, puedan durar a largo plazo y no haya efecto rebote. Se ha estado usando un medicamento que promete lograr este objetivo pero, ¿Será todo lo que brilla oro? Entérate acerca del Ozempic y sus efectos

Última actualización
10/6/24
Retraso Del Lenguaje En Niños: Cómo prevenirlo

Además de las terapias que sigue tu niño, ¿Has pensado en su Inmunonutrición? Lee con detalle qué nutrientes son CLAVES para su neurodesarrollo

Última actualización
5/6/24
¿Cuál es la mejor sal?

Cuando se trata de la sal para cocinar, ¿Cuál será la mejor? La sal tiene otras funciones además de resaltar el sabor de los alimentos, también puede ayudarte a Reponer minerales.

Última actualización
27/5/24
Descubre el Impacto de la Microbiota en tu Salud con el Documental 'Hack your health' en Netflix

Te invitamos a ver nuestra opinión acerca del documental de Netflix más reciente acerca de la microbiota intestinal y sus implicaciones no solo en la salud digestiva sino en la salud general, nutrición y tu estado de salud mental

Última actualización
17/6/24
5 pasos para lograr un embarazo exitoso

Te compartimos 5 pasos para un embarazo exitoso desde la Inmunonutrición

Última actualización
15/5/24
¿Dieta en vacaciones? Sí, es posible con estos 10 tips OkNutriWhite

Todos queremos disfrutar de unas vacaciones sin inflamación, pero comer delicioso a la vez, en este artículo de damos 10 herramientas

Última actualización
7/3/24