Prepara una deliciosa ensalada llena de frescura y texturas, con lechugas picadas, hinojo en cuadritos, nueces picaditas, tomate, semillas de ajonjolí/sésamo, aceitunas y un aderezo irresistible.
Ingredientes
- Lechuga americana
- Radicchio
- Rúgula
- 1 tomate
- 1 hinojo
- 7 aceitunas rellenas
- Semillas de ajonjolí/sésamo
- Nueces al gusto
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- 1 pizca de sal
- 1 cda de miel
Preparación
- Pica todas las lechugas en pequeños trozos.
- Pica el hinojo en cuadritos.
- Pica las nueces picaditas y el tomate.
- Vierte todo en la ensaladera a servir.
- Esparce las semillas de ajonjolí/sésamo.
- Agrega las aceitunas y adereza.
¿Sabías qué?
El Seed Cycling o Ciclo de Semillas, es básicamente el consumo de ciertas semillas densas en nutrientes, en momentos específicos del ciclo menstrual.
Calorías: 150-200 kcal
Proteínas: 3-5 g
Grasas: 10-15 g
Carbohidratos: 10-15 g
Fibra: 3-5 g
Azúcares: 5-8 g
Sodio: 200-300 mg
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