En este protocolo aprenderás cómo entrenar a tu organismo para usar los cuerpos cetónicos como fuente de energía, mejorar la función cognitiva, controlar el apetito y optimizar tu bienestar.
Este ebook explica de forma clara y práctica en qué consiste la dieta cetogénica y cómo aplicarla dentro del enfoque del Protocolo 3R. A lo largo del material encontrarás:
¿La dieta cetogénica es para ti?
Una introducción que explica quién puede beneficiarse y qué grupos deben tener precauciones especiales.
Fundamentos de la dieta cetogénica
Qué es, cómo funciona la producción de cuerpos cetónicos y qué ocurre en tu organismo durante la adaptación.
Beneficios e inconvenientes
Una mirada equilibrada a los efectos positivos de la dieta y a los posibles retos al implementarla.
Cómo empezar
Orientaciones iniciales para organizar tu plan, medir tu progreso y adaptarte de manera progresiva.
Más allá de lo básico
Exámenes, variantes y consideraciones que permiten personalizar la dieta según tus necesidades.
Preguntas frecuentes
Respuestas sencillas a las dudas más comunes sobre la dieta keto.
Semáforo Keto
Una guía visual práctica para identificar qué alimentos remover, rectificar o reponer dentro de la dieta.