Una guía práctica para preparar jugos verdes correctamente, con ocho recetas que podrás disfrutar cada mañana y que apoyan la desintoxicación de tu organismo.
Este ebook te ofrece una guía clara para practicar ayunos intermitentes, prolongados y profundos de forma segura, adaptada a tus objetivos y al Protocolo 3R. A lo largo del material encontrarás:
Qué es el ayuno y cómo funciona
Explicación sencilla sobre las rutas metabólicas y el rol del ayuno en la salud.
Beneficios del ayuno
Impactos en la energía, la claridad mental, la regulación de insulina y la prevención de enfermedades crónicas.
Tipos de ayuno intermitente
Desde el fisiológico de 12h hasta esquemas más avanzados, con sus diferencias y aplicaciones.
Qué se permite y qué no durante el ayuno
Orientaciones sobre líquidos, suplementos y prácticas que no rompen el proceso.
Cómo romper el ayuno
Recomendaciones para hacerlo de manera óptima, evitando efectos negativos y potenciando resultados.
Alimentación en la ventana de comida
Opciones y adaptaciones basadas en el Protocolo 3R: low carb, cetogénica o hiperproteica.
Consideraciones especiales
Precauciones para distintos grupos (embarazo, lactancia, diabetes, bajo peso, entre otros).